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113年正念減壓課程

近年來台灣愈來愈流行的正念，但你知道正念是什麼嗎?

正念沒有宗教性、也不是正向思考、更不等於冥想與靜坐，

正念是指有意識的『覺知』當下身心與環境狀態，

並保持允許、非評判的態度讓身心平和。

然而要如何達到這樣的狀態呢?

歡迎你用兩個月的時間來練習與自己同在。

 一、課程內容：由專業的正念減壓引導師帶領視障者一步步認識正念，從理解正念的概念與相關研究，到透過動、靜態的練習來落實在生活中，正念的練習可以幫助降低日常壓力感受，讓身心平穩放鬆。

二、課程時間：113年10月31日至12月26日，每週四上午9:30-11:30(12月5日暫停一次)，共計8堂課。

三、課程地點：愛盲中區資源中心【台中市北屯區文心路四段83號3樓】。

四、招生對象：居住於中部地區，對正念有興趣，並領有身心障礙證明之視障者，共10名，以兩年內未參加過本會休閒課程者優先錄取，後續依來電報名先後順序錄取。

五、課程費用：課程免費，需繳交保證金1,000元，出席達7堂課者將退還保證金，否則將以個人名義捐予本會，並開立收據以茲徵信，遲到或早退超過15分鐘算缺課。

六、報名方式：來電報名，04-2293-6151轉分機15黃社工。

七、報名日期：10月7日下午2點開始受理報名，額滿為止，確認報名後將有社工至家中進行訪視，以瞭解成員狀況並評估是否適合參與本課程。

八、注意事項：

1.服裝以好伸展為主，請勿著裙裝，怕冷者建議帶保暖的外套或毯子。

2.正念減壓課程為心理教育和自我成長性質，無法取代專業醫療，若有治療需求仍應前往各相關科別就診。