廣慈

臺北市廣慈視障者生活重建中心-過好生活系列講座

放鬆身心，好眠一夜又一夜！

明明很累，躺上床卻睡不著？

究竟是睡不夠，還是身體還沒準備好放鬆？

透過專業講師帶領，從自律神經的角度認識睡眠與壓力的關聯，

並透過正念練習，讓思緒慢下來、身體放鬆下來。

一起學習覺察身體、調節節奏，

在一呼一吸之間，找回屬於自己的安穩睡眠吧！

【師資介紹】林怡君 臨床心理師

現職

臺安醫院 臨床心理師

學經歷

臺安醫院身心醫學科暨精神科　臨床心理師

心理研究所臨床組碩士

具備臨床心理師執照

1. 活動時間：10月14日星期三，下午2點至4點。

2. 活動地點：廣慈視障者生活重建中心(臺北市信義區大道路116號4樓之2)。

3. 活動內容：

1. 為什麼睡不著？從自律神經看懂睡眠困擾

1. 認識交感與副交感神經的運作節奏

2. 壓力如何讓大腦「保持警覺」，無法自然入睡

2. 正念的調節：讓思緒安靜，讓身體慢下來

1. 正念是什麼？不是放空，而是覺察與接納

2. 如何透過正念調節過度活躍的神經系統

3. 正念的溫柔練習

1. 坐在椅子上跟隨老師口語引導，練習覺察呼吸、身體與當下感受

2. 透過簡單的正念練習，學習放鬆身心、安頓思緒

4. 招生對象：

1. 持有視覺障礙證明，年滿18歲且設籍並居住於臺北市之視障者及明眼陪同者為優先，若無陪同者也接受報名。

2. 對睡眠知識有興趣者。

5. 報名方式：報名期間從9月9日起至9月11日下午5點30分止。

1. 來電報名

2. 填寫Google表單報名：https://forms.gle/z8wZNrKmXMhnisW7A

6. 錄取通知：

   1. 本中心將依照實際需求與較少參與活動者優先錄取，於9月30日下午5點30分前用電話通知，未錄取者不再另行聯繫。

   2. 請於報名時填寫您方便接聽電話的時段，本中心將於該時段與您聯繫。若未能順利接通，我們將以簡訊方式通知您回覆；若未獲回覆，將視同放棄錄取資格，敬請見諒。

   3. 請確認您已了解並同意上述說明後，再進行報名。

7. 活動費用：免費。

8. 報名窗口：

廣慈視障者生活重建中心

電話：(02)2728-2123轉分機14田社工

   電子郵件：0739@tfb.org.tw

9. 報名表下載：（odt）（pdf）

主辦單位：

臺北市政府社會局委託財團法人愛盲基金會辦理臺北市廣慈視障者生活重建中心。

經費來源：

臺北市公益彩券盈餘分配基金。