廣慈

臺北市廣慈視障者生活重建中心-擁抱健康系列講座

從容運動，跟著節奏超慢跑

你有聽過近年來流行的超慢跑運動嗎？

讓專業講師帶你認識如何正確超慢跑，

實際跟著節拍跑起來，結合肌力與伸展，

讓身體動一動，一起健康過生活！

【師資】林姬妙 老師

現職

大安、中正、中山社大銀髮族超慢跑與肌耐力運動等課程講師

台灣健走杖運動推廣協會專聘教練

104高年級銀髮族健走杖體適能專班

中華牧人萬和長者體適能課程老師

大橋長老教會長者肌耐力運動老師

線上銀髮族有氧健康操與肌力運動老師

經歷

NIKE簽約體適能推廣教練

各大健身俱樂部健身房及有氧運動教練

各大校級教職員、企業單位等體適能健康操運動講師

1. 活動時間：12月3日星期三，下午2點至4點。

2. 活動地點：廣慈視障者生活重建中心(臺北市信義區大道路116號4樓之2)。

3. 活動內容：

(1)暖身、超慢跑教學

(2)實際進行超慢跑運動

(3)使用椅子、彈力帶進行肌力運動、伸展收操

4. 招生對象：

(1)持有視覺障礙證明，年滿18歲且設籍並居住於北市之視障者。

(2)對超慢跑與肌力伸展運動有興趣者。

(3)預計招收8-15位學員，報名期間從11月3日起至11月11日止。

5. 報名方式：

(1)來電報名

(2)電子郵件報名(請自行來電確認是否收到您的報名表)，報名表下載：（odt）（pdf）

(3)填寫Google表單報名：https://forms.gle/5jg6B6sS5GjdLp7q9

*報名期間內透過上述方式報名者，皆為有效報名，後續本中心將依照實際需求與較少參與本中心活動，決定是否錄取，請等候電話通知。

6. 活動費用：免費。

7. 注意事項：

(1)請自備水壺與毛巾，穿著方便運動的服裝，勿穿著牛仔褲或卡其褲。

(2)課程中會運用到身體肌肉，結束後可能有肌肉痠痛的狀況，持續時間因人而異，且過程中可能有彎腰、低頭等肢體動作，請審慎評估自身身體狀況，可負荷再行報名，並基於安全考量，主動告知目前健康狀況。

8. 報名窗口：

廣慈視障者生活重建中心

電話：(02)2728-2123轉分機12陳社工

電子郵件：cookie600782@tfb.org.tw

主辦單位：

臺北市政府社會局委託財團法人愛盲基金會辦理臺北市廣慈視障者生活重建中心。

經費來源：

臺北市公益彩券盈餘分配基金。