中區

居家運動與飲食班

想要在家運動，卻不知道如何進行，
也不知道如何在運動前、中、後透過飲食來補充能量，
沒關係，那就趕緊加入我們吧！

一、課程內容：透過專業講師教導視障者如何在家運動和搭配彈力繩來增加運動的強度，並分享和示範適合在運動前、中、後吃的食物，讓學員在運動後也能試吃到好吃又營養的食物。

二、課程時間：114 年 5 月 15 日 至 6 月 2 6 日 ，每周四早上 9 點半至 11 點半 ，共 6 周課程。 (114 年 5 月 22 日停課一周）

三、課程地點： 愛盲中區資源中心（台中市北屯區文心路四段 83 號 3 樓）

四、招生對象： 居住於中部地區，18 歲以上領有視覺障礙證明，並對居家運動及運動飲食議題有興趣者並以兩年內未參加過本會休閒班者優先報名 。

五、課程費用：課程免費，需收取保證金1000元，出席達5堂課將退回保證金，否則將以個人名義捐給本會，並開立收據以茲徵信，請假、遲到或早退超過15分鐘算缺席一次。

六、報名方式：親自至愛盲基金會或來電報名，報名後是否錄取將由社工家訪評估是否適合參與活動。

七、報名日期：即日起開始受理報名，額滿為止。

八、報名窗口：愛盲基金會 李社工，電話：04-2293-6151分機12。

九、注意事項：

1. 本課程安排上半堂為運動課程，下半堂為飲食相關的知識性內容，課程以分享的性質為重，並無法取代專業醫療，若有治療需求仍應前往各相關科別諮詢。
2. 應先自行評估能否獨立完成從站姿到蹲姿再到站姿一連串的動作，再進行報名較佳。
3. 若有癲癇疾病史、膝蓋有傷及骨折尚未痊癒者，較不適合參加本活動。
4. 請自備水壺與毛巾，穿著運動服裝以好伸展為主，請勿著裙裝。
5. 飲食方面由老師示範，學員沒有進行實作，而食物內容含有乳清、牛肉、胡麻醬等食物，可自行斟酌是否要品嚐。