廣慈

臺北市廣慈視障者生活重建中心-擁抱健康系列講座

運動營養顧得巧，預防肌少好周到

最近是不是走路容易累、站久也不太舒服呢？

有時站不穩、走不遠，其實可能和肌肉有關喔！

究竟肌肉流失對我們的身體會有甚麼影響呢？

透過簡單動作及營養攝取一起預防肌少症，

守護肌力，自在活力！

【師資】洪岳裕 物理治療師

現職

森暉物理治療所 院長、物理治療師

經歷

易康脊足體態物理治療所 營運長、筋骨專科治療師

易康脊足體態物理治療所 足醫專科治療師

舜復脊足健康醫學團隊 營運長

安和物理治療所 物理治療師

【師資】李維軒 營養師

認證

中華民國高考營養師、腎臟專科營養師

糖尿病共照網認證、運動營養專業認證

體適能健身C級指導員認證

學經歷

臺北醫學大學保健營養學系 學士

臺北馬偕紀念醫院 臨床營養師

血液透析診所 營養師、運動營養工作室 專案經理

北區長照居家、機構營養師

抗老化訓練團隊 總營養師

1. 活動時間：7月2日星期三，下午2點至5點。

2. 活動地點：廣慈視障者生活重建中心(臺北市信義區大道路116號4樓之2)。

3. 活動內容：

1. 肌少症基礎知識：簡介、成因、風險因素、症狀與影響

2. 肌少症的預防策略：飲食營養、日常活動、運動類型

3. 肌少症鍛鍊關鍵肌群與運動：下肢、核心、上肢

4. 肌少症的飲食原則

5. 問答時間

4. 招生對象：

1. 持有視覺障礙證明，年滿18歲且設籍並居住於北市之視障者及明眼陪同者為優先，若無陪同者也接受報名。

2. 對認識肌少症有興趣者。

3. 預計招收8-30位學員及陪同者，報名期間從6月2日起至6月6日止。

5. 報名方式：

1. 來電報名

2. 電子郵件報名(請自行來電確認是否收到您的報名表)，報名表下載。

3. 填寫Google表單報名：https://forms.gle/WPURA94xtM9FDYaf6

*報名期間內透過上述方式報名者，皆為有效報名，後續本中心將依照實際需求與較少參與本中心活動，決定是否錄取，請等候電話通知。

6. 活動費用：免費。

7. 注意事項：

1. 請自備水壺與毛巾，穿著方便運動的服裝，勿穿著牛仔褲或卡其褲。

2. 課程非團體運動課程，旨在學會觀念與動作。課程含有運動指導，強度為中低強度運動，以所有人都能負荷為設計原則。

3. 課程中若有不適，請主動提出，不要擔心中斷課程。

8. 報名窗口：

廣慈視障者生活重建中心

電話：(02)2728-2123轉分機16張社工

電子郵件：0731@tfb.org.tw

主辦單位：

臺北市政府社會局委託財團法人愛盲基金會辦理臺北市廣慈視障者生活重建中心。

經費來源：

臺北市公益彩券盈餘分配基金。