中區

姿態調整自脊來

姿勢是身體語言的一部份，

姿勢不良容易讓人看起來沒精神、沒活力，

長期下來也容易造成肌肉、脊椎的壓迫，引發肩頸與背部的疼痛，

愛盲邀請專業物理治療師帶您認識自己的身體，

告別不正確的姿勢，保持良好姿態！

一、課程內容：在專業物理治療師的介紹下，認識身體核心肌群及常見不良姿勢會造成身體哪些影響，並透過簡易的居家伸展與運動來預防疼痛，建立良好的姿態。

二、課程時間：114年4月16日至5月21日，每週三下午2點到4點，共6次課程。

三、課程地點：愛盲中區資源中心【台中市北屯區文心路四段83號3樓】。

四、招生對象：招收6名居住於中部地區，年滿18歲以上領有視覺障礙證明，對於了解不當姿勢對身體的影響及如何預防及建立良好姿態有興趣者；並以兩年內未參加過本會休閒班者優先報名，報名後是否錄取將由社工家訪評估是否適合參與活動。

五、課程費用：課程免費，需收取保證金1000元，出席5堂課將退回保證金，否則將以個人名義捐給本會，並開立收據以茲徵信，請假、遲到或早退超過15分鐘算缺席一次。

六、報名時間：即日起開始受理報名，額滿為止。

七、報名方式：親自至愛盲基金會或來電報名，報名後社工會至家中進行訪視，以瞭解成員狀況並評估是否適合參與本課程。

八、報名窗口：愛盲基金會王社工，電話：04-2293-6151分機18。

九、注意事項：

1. 本課程為知識性分享，課程中會帶領簡易伸展運動，此無法取代專業醫療，若有治療需求仍應前往各相關科別就診。

2. 請自備水壺與毛巾，穿著服裝以好伸展為主，請勿著裙裝。

3. 此次課程老師會檢視學員的身體姿勢及狀態，並將成員常見的不良姿態帶入課程中一同來討論及說明，過程中老師及協助者會因狀況調整學員姿勢而有肢體接觸，請審慎考量，可接受再行報名。

4. 課程中會有蹲、坐在墊上及伸展的姿勢與動作，課後可能會產生肌肉痠痛，此外課後須配合老師上課所指定的練習動作於家中複習，請考量自身身體狀況，是否可負荷及能否配合練習再行報名。