臺北市廣慈視障者生活重建中心

彈力帶班

訓練全身肌耐力，身體穩健又靈活

小小一條彈力帶非常適合新手或健身愛好者使用

那你知道也能同時搭配椅子、滑盤運動嗎？

老師會以循序漸進的方式帶領大家一起健身

你想在今年夏天揮灑汗水嗎?

那就快來報名吧！

【講師簡歷】林子涵 Joyce 老師

台北市各運動中心 專任個人運動指導員及有氧老師

知名運動俱樂部、公司、學校等單位體適能專聘教練

1.活動時間：6月12日到9月4日（7月17日停課一次），每週三下午兩點三十分到四點，課程共計12堂。

2.活動地點：廣慈視障者生活重建中心(台北市信義區大道路116號4樓之2)。

3.課程主題：

第一堂至第四堂：椅子運動─肌耐力訓練。

提升全身性的關節活動度，肌肉柔軟度及肢體活動的控制能力

第五堂至第八堂：彈力訓練課程─肌力訓練

訓練核心肌肉群的穩定性，下肢肌肉的力量及上肢肌肉的靈活性

第九堂至第十二堂：滑盤訓練課程─身體協調訓練。

訓練核心肌群的穩定性及控制力，及上、下肢的協調性及穩定性

4.招生對象：

(1) 持有視覺障礙證明，年滿18歲且設籍並實際居住於北市之視障者優先。

(2) 對彈力帶運動及肌群訓練有興趣者。

(3) 預計招收12名學員，報名期間從4月12日起至4月19日止。

5.報名方式：

(1) 來電報名

(2) 電子郵件報名（請自行來電確認是否收到您的報名表）

(3) Google表單報名：https://forms.gle/fXZdhoZsa3gxdkkbA

*報名期間內透過上述方式報名者，皆為有效報名，後續本中心將依照實際需求與較少參與本中心活動，決定是否錄取，請等候電話通知。

6.活動費用與相關規定：

(1) 為鼓勵學員報名活動並珍惜活動資源，不收報名費，僅暫收保證金1000元。

(2) 繳費：接獲本中心錄取通知後，可選擇親自至本中心繳款或匯款，請於7日內繳費，即完成錄取程序。

(3) 退費：符合出席規定者，將於課程結束時退還保證金。

7.缺席、遲到規定：

(1) 若缺席與事假超過3堂課者，將無法取回保證金，以下為缺席定義：

A. 若學員未參與課程超過(含遲到、早退、中途離開)15分鐘，計缺席0.5次。

B. 若學員未參與課程超過(含遲到、早退、中途離開)30分鐘，計缺席1次。

(2) 不計缺席的假別為病假與喪假，請最晚於課程或活動前30分鐘電話通知班務人員。

(3) 若因故須退出班級，請於第一堂課開始前一週告知，可退還全額保證金。

8.注意事項：

(1) 錄取後將有社工進行電話聯繫，了解學員狀況以便提供後續服務。

(2) 課程中的動作會鍛鍊到身體肌肉，結束後可能會有肌肉痠痛的感覺，持續時間因人而異，可能會持續二至三天，請審慎評估自身身體狀況，可負荷再行報名，並基於安全考量，請如實告知工作人員目前健康狀況。

(3) 請自備水壺與毛巾，穿著方便運動的服裝，勿穿著牛仔褲或卡其褲。

(4) 本課程為增加視障者與人群互動之機會、鼓勵視障者獨立參與活動不依賴親友陪同，本會將安排工作人員在旁協助課程進行。

9.報名窗口：

廣慈視障者生活重建中心

電話：(02)2728-2123轉分機12陳社工

電子郵件：cookie600782@tfb.org.tw

10.報名表下載：（odt）（pdf）

主辦單位：

臺北市政府社會局委託財團法人愛盲基金會辦理臺北市廣慈視障者生活重建中心。

經費來源：

臺北市公益彩券盈餘分配基金。