瑜珈係一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習與各種體式來達到身心合一的訓練，藉由瑜珈的練習可以溫和地強化肌肉並藉由瑜珈體式使身體集中在正位，不單可維持穩定度、保持平衡更可以提升柔軟度且有助於放鬆的一種運動，學院隆重邀請知名瑜珈老師曾莉雯為我們帶來Surya Namaskar 拜日式AB能充分感受動作流暢的節奏，提升呼吸品質、集中意志，加強身體的柔軟度與肌力，活動全身肌肉與關節是很棒的暖身與鍛鍊！為更健康的身體創造更好的身體意識，並幫助增強你對每個姿勢的自信、找到自己愉快的練習節奏，由於我們所有的負面情緒都會累積在髖部，透過流暢開髖練習讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力，『開』基本上是指『靈活度的提升』，由練習來消除平日因久坐所產生的疲勞，刺激腹部器官、加強脊椎、平靜大腦，釋放情緒、排除積累在身體裡的壓力與鬱悶、緩解緊張與僵硬，讓人在不知不覺間呼吸變緩變深。

    最後老師將安排排毒瑜珈課程將帶給大家能夠充分按摩到內臟的深層扭轉動作，扭轉的好處是能改善便秘、平衡肌肉、讓身體對稱，同時可以雕塑身體線條、消除腰間很難減掉的兩塊肉肉讓它慢慢變小，放鬆平日因久坐或久站而造成的背部、肩膀與脖子壓力。適合所有程度的練習者。讓我們一起在老師的專業帶領下與自己的身體好好的對話尋找更美好的自己吧!

課程時間：7月15日起至9月16日止的每周一下午2點到3點，(共計10周) 

招生對象：一般社會大眾與視障朋友

費　　用：2,500元(於6/30前完成報名手續享早鳥優惠價2,000元)

課程器材：請自行攜帶瑜珈墊、毛巾與水杯

課程地點：台北市羅斯福路五段263號2樓，萬隆捷運站2號出口(文山教室)

報名請洽：曹秀鈴專員

電    話：(02)2361-6663轉8307

電子郵件：0509@tfb.org.tw

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