瑜珈係一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習與各種體式來達到身心合一的訓練，藉由瑜珈的練習可以溫和地強化肌肉並藉由瑜珈體式使身體集中在正位，不單可維持穩定度、保持平衡更可以提升柔軟度且有助於放鬆的一種運動，學院隆重邀請在youtuber知名瑜珈老師Katie老師為我們帶來10週的課程，前4週老師將為我們帶來Surya Namaskar 拜日式AB能充分感受動作流暢的節奏，提升呼吸品質、集中意志，加強身體的柔軟度與肌力，活動全身肌肉與關節是很棒的暖身與鍛鍊！為更健康的身體創造更好的身體意識，並幫助增強你對每個姿勢的自信、找到自己愉快的練習節奏，第5週開始由於我們所有的負面情緒都會累積在髖部，透過流暢開髖練習讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力，『開』基本上是指『靈活度的提升』，藉由3週的練習來消除平日因久坐所產生的疲勞，刺激腹部器官、加強脊椎、平靜大腦，釋放情緒、排除積累在身體裡的壓力與鬱悶、緩解緊張與僵硬，讓人在不知不覺間呼吸變緩變深。最後的3週老師將安排排毒瑜珈課程將帶給大家能夠充分按摩到內臟的深層扭轉動作，扭轉的好處是能改善便秘、平衡肌肉、讓身體對稱，同時可以雕塑身體線條、消除腰間很難減掉的兩塊肉肉讓它慢慢變小，放鬆平日因久坐或久站而造成的背部、肩膀與脖子壓力。適合所有程度的練習者。讓我們一起在每週一的下午一小時在老師的專業帶領下與自己的身體好好的對話尋找更美好的自己吧!

課程大綱:

第一堂  Sujjayi 呼吸與拜日式動作基礎講解 - 山式/站姿前彎

第二堂 Surya Namaskar拜日式A -下犬式/鱷魚式/眼鏡蛇式

第三堂  Surya Namaskar拜日式B -坐椅式/英雄一站姿

第四堂  Surya Namaskar拜日式AB

第五堂 開髖釋放

第六堂 開髖釋放 

第七堂 開髖釋放

第八堂 扭轉排毒

第九堂 扭轉排毒

第十堂 扭轉排毒

講師介紹連結

報名表下載 (odt)(pdf)

課程時間：108/1/14~108/3/25每週一13:00-14:00 (2/4 停課乙次)

學    費：2500元(於1/9完成報名手續享早鳥優惠價1900元)

※請自行攜帶瑜珈墊、毛巾與水杯

聯絡窗口：愛盲學院 

電話：(02)2361-6663轉8301林小姐 

電子郵件：alicelin@tfb.org.tw

辦公室地址：台北市中正區忠孝西路一段50號18樓之6