讓身心靈暢快呼吸!

愛盲基金會瑜珈提斯班

想要舒緩日常生活的壓力嗎?想要擁有良好的體態嗎？
想要揮別腰酸背痛的日子嗎？想要增加平日在家就能運動的機會嗎？
透過動靜融合的瑜珈提斯課程，搭配呼吸、運用身體力量和肌肉，強化核心肌群，
讓您在家也可以做到心靈放鬆、調整姿勢、鍛鍊肌肉力量、雕塑身材的效果。
心動嗎？不如趕快行動來報名吧~

【講師簡歷】林子涵 Joyce 老師
台北市各運動中心 專任個人運動指導員及有氧老師
知名運動俱樂部、公司、學校等單位體適能專聘教練

1.活動日期：
9/11、9/18、9/25、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27，每週五下午2點至下午3點半，共計10堂。(10/2、10/9不上課)

2.活動地點：Reach Fitness (地址:台北市中華路一段76巷9號)

3.課程介紹：
瑜珈提斯是結合瑜珈與皮拉提斯的運動，以瑜珈為靜態，運用力量和肌肉，保持一定頻率的呼吸，提升柔軟度和平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛，再搭配皮拉提斯的動作，以加強核心、建立身體內的力量為目標，並能減少贅肉，減緩肌肉拉傷。若您想要透過運動解除壓力、穩定心情及鍛鍊身體，瑜珈提斯是最適合不過了。

4.招生對象：
  (1)年齡在18歲以上，持有身心障礙之視覺障礙證明，並對瑜珈提斯有興趣。
  (2)以未參加過本會休閒班者為優先。
  (3)預計招收10-12名學員，未滿10人不開班，即日起至7/31，額滿為止。

5.報名方式：
  (1)來電報名。
  (2)電子郵件報名(請自行來電確認是否收到您的報名表)。
  (3)至本會報名。
  *本會將依照報名資格及先後順序決定是否錄取，請等候電話通知。

6.活動費用及相關規定：
  (1)為鼓勵學員報名上課並珍惜上課資源，不收報名費只收保證金1000元。
  (2)缺席達2堂課者，將無法取回保證金。
  (3)缺席定義
      1.若學員累積兩次遲到達15分鐘，計缺席一次。
      2.單次遲到半小時，計缺席一次。

7.繳交方式：接獲本會入班通知後，可選擇親自至本會繳款或匯款，請於一週內(含週末)完成繳費手續，即完成入班程序。

8.上課守則：因應新冠肺炎疫情，參與活動者均須全程配戴口罩，活動場地備有酒精，可供消毒清潔使用。

9.注意事項：
(1)確定錄取瑜珈提斯班後，將會有社工至家中進行訪視，了解學員狀況，以進行其他需求之評估。
(2)本期課程的運動動作因為會鍛鍊全身肌肉，結束後常會有肌肉痠痛的感覺，持續時間依各人而異可能會達二至三天，請審慎考量身體健康狀況可負荷再行報名，並因安全考量請如實告知工作人員以防萬一。
(3)請自備水壺與毛巾，穿著運動服裝與較乾淨的運動鞋，勿穿著牛仔褲或卡其褲。
(4)本課程為增加視障者與人群互動之機會、鼓勵不依賴家人陪同，期待視障者獨立參與，將會安排工作人員及志工陪同協助課程。

10.報名窗口：
  愛盲基金會社工員 陳亞廷
  電話(02)2361-6663 轉 8903
  電子郵件cookie600782@tfb.org.tw

《報名表下載》：(docx)(pdf)